Zdrowe odżywianie wskazówka
1 : Na dobry sukces
Aby ustawić się na sukces , pomyśl o planowaniu zdrowej diety , jak wielu małych, realizować etapami , a nie jeden duży drastycznej zmiany . Jeśli podejście zmian stopniowo i z zaangażowaniem , będziesz miał zdrowe odżywianie szybciej niż myślisz .
Uproszczenie . Zamiast być zbyt dotyczy liczenia kalorii i pomiaru wielkości porcji , myśleć o diecie pod względem koloru, odmiany i świeżości . W ten sposób powinno być łatwiej dokonywać zdrowych wyborów. Skupić się na znalezieniu żywności kochasz i łatwe recepty , które zawierają kilka świeżych składników . Stopniowo , Twoja dieta będzie zdrowsza i bardziej smaczne .
Zacznij powoli i dokonać zmian w nawykach żywieniowych w czasie. Próbuje zrobić dieta zdrowy noc nie jest realistyczny i inteligentny . Zmiana wszystkiego na raz zazwyczaj prowadzi do oszustwa lub rezygnację z nowego planu żywienia . Robić małe kroki , takie jak dodawanie sałatkę ( pełen różnych kolorowych warzyw do swojej diety ) raz dziennie lub rezygnują z masła oliwy podczas gotowania . Jak zmienia się twoje małe przyzwyczajenia , można kontynuować , aby dodać więcej zdrowych wyborów do swojej diety .
Każda zmiana zrobić , aby poprawić swoje sprawy diety . Nie musisz być idealny i nie trzeba , aby całkowicie wyeliminować pokarmów lubisz mieć zdrową dietę . Celem długoterminowym jest czuć się dobrze , mieć więcej energii i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i choroby . Nie pozwól, aby mis steps wykoleić Cię- każdy zdrowy wybór żywności można zrobić liczy .
Zdrowe jedzenie końcówka 2 : Umiar jest kluczem
Płyta Harvard zdrowe odżywianie
Ludzie często myślą, zdrowego odżywiania , jak wszystko albo nic propozycja , ale kluczowym fundamentem każdej zdrowej diety jest umiar . Ale co to jest umiar ? Ile jest umiarkowana ilość ? To naprawdę zależy od Ciebie i Twoich ogólnych nawyków żywieniowych . Celem zdrowego żywienia jest opracowanie diety , które można zachować na całe życie , a nie tylko na kilka tygodni lub miesięcy , lub dopóki nie uderzył idealną wagę . Więc staram się myśleć o moderacji w zakresie równowagi . Wbrew temu, co niektórzy fad diety mają uwierzyć , że wszyscy potrzebujemy równowagi węglowodanów , białka, tłuszczu , błonnika, witamin i minerałów , aby utrzymać zdrowe ciało .
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz